Zeige mir, wie Du Dich bewegst und ich sage Dir, wie Du denkst 1. Teil

Zuerst konfrontiere ich Sie mit einigen unumstößlichen Fakten:
1. Ihr Bewegungsvermögen entspricht Ihrem Denkvermögen.
2. Ihre Beweglichkeit hängt von Ihrer Körperstruktur ab.
3. Ändert man die Körperstruktur, ändert sich Punkt 2 und infolgedessen Punkt 1.

Was passiert, wenn man verhindert, dass Babies sich bewegen können
und man bei ihnen jeglichen motorischen Reiz unterdrückt? Sie bleiben schwachsinnig. Jahrelang glaubte man, je mehr sich im Kindesalter das Gehirn entwickelt und vernetzt, umso größer sind unsere Bewegungsmöglichkeiten. Mittlerweile ist man auch hier etwas schlauer und weiß: Bewegung kommt nicht nur vom Kopf, nur durch Bewegung entwickelt sich auch der Kopf.

Denn die stärkste Anregung zum Verschalten von Synapsen und zum Ausschütten von nervenzellerhaltenden Faktoren sind komplexe Ganzkörperbewegungen. Hierzu gehören vor allem Bewegungen, die die Geschicklichkeit fördern. Dadurch werden mehrere Hirnareale überdurchschnittlich beansprucht. Gleichzeitig werden nervenzellschützende Faktoren ausgeschüttet, welche die Verschaltung und Erhaltung der neuen neuronalen Strukturen gewährleisten. Das bedeutet: Diese nervenzellschützenden Faktoren fördern die weitere Synapsenbildung sowie das Aussprossen der Nervenverästelungen und den Nervenstoffwechsel. Die dadurch neu entstehenden Vernetzungen der Nervenzellen untereinander bilden die Grundlage für das menschliche Denken.

Während die meisten Menschen immer noch glauben, unser Gehirn wäre ein Computer, der sich weder verändern und erst recht nicht vergrößern lässt, weiß die Wissenschaft es schon lange besser. Denn eines gilt als sicher: Tag für Tag kommen im Hippocampus, einer Region, die für das Lernen und die räumliche Orientierung sehr wichtig ist, beim Erwachsenen einige tausend Nervenzellen hinzu. Im Vergleich zu den etwa hundert Milliarden Neuronen, aus denen das Gehirn besteht, mag die Zahl der Novizen gering und unerheblich erscheinen. Dafür jedoch verfügen die Nachwuchszellen noch über eine Erregbarkeit, die den alteingesessenen Neuronen längst abhanden gekommen ist. Wie der Berliner Hirnforscher Kempermann herausfand, genügen bereits wenige neugebildete Zellen, um die Netzwerkarchitektur des Gehirns grundlegend zu verändern.

Wer beispielsweise im Erwachsenenalter mit dem Jonglieren beginnt, der lässt sein Gehirn dadurch gezielt wachsen - das haben Neurologen aus Jena und Regensburg als Erste entdeckt und 2004 in der Fachzeitschrift „Nature“ beschrieben. Die Wissenschaftler ließen im Durchschnitt 22 Jahre alte Menschen drei Monate lang das Jonglieren lernen. Die zwölf geschicktesten Kandidaten konnten am Ende drei Bälle mindestens eine Minute lang in der Luft halten. Ihre Gehirne wurden per Kernspin durchleuchtet, und zwar vor dem Training, direkt danach und nach einer drei Monate langen Jonglierpause. Als Vergleich dienten die Gehirne untrainierter Probanden. Nach drei Monaten, so zeigte sich, hatten sich die Jongleur-Gehirne beidseitig an den Seitenlappen verändert. Im sogenannten intraparietalen Sulcus, der auf die Wahrnehmung von Objekten spezialisiert ist, war eine deutliche Vergrößerung zu erkennen. Nach einer längeren Trainingspause bildete sich die Vergrößerung nur teilweise zurück.

Es waren auch Kempermann und Hans-Georg Kuhn, die den segensreichen Effekt von Bewegung und Lernen vor zehn Jahren im Labor von Fred Gage am Salk Institute for Biological Studies im kalifornischen La Jolla entdeckten. Sie hielten erwachsene Mäuse in einer abwechslungsreichen Umgebung mit Tunneln, Laufrädern und vielerlei Spielzeugen. Die spätere Beschau ihrer Gehirne ergab: Diese Tiere hatten deutlich mehr Nervenzellen ausgebildet als Artgenossen, die in übliche kleine Laborkäfige gezwängt vor sich hin vegetiert hatten. Die abwechslungsreiche Umgebung und die komplexen Bewegungen formten offenbar komplexe Gehirne.

Um neue Neuronen wachsen zu lassen und immer wieder neue Vernetzungen zu schaffen, damit Sie eingeschliffene Bewegungs- und Denkmuster verlassen können, sind zwei Dinge essenziell. Erstens müssen Sie völlig neue Bewegungen lernen und zweitens vor allem Bewegungen, die Ihre Geschicklichkeit erhöhen. Das stimuliert überdurchschnittlich Ihr Nervensystem, regt das Wachstum neuer Hirnzellen an und schafft neue Verknüpfungen im Gehirn. Hier sehen wir Parallelen zur frühkindlichen Entwicklung. Die Verknüpfung von Neuronen mit einer daraus resultierenden gesteigerten Denkfähigkeit ist abhängig von einem sich stetig steigernden, geschickten Umgang (kriechen - krabbeln - aufrecht gehen) mit dem eigenen Körper.

Joggen kann beispielsweise sehr befriedigend sein. Doch auch beim Joggen haben Sie nichts Neues gelernt. Sie setzen nur in einer höheren Gangart ein Bein vor das andere. Das tun Sie, mehr oder weniger, schon den ganzen Tag. Auch wenn wir dieses Bewegungsmuster auf einen Stahlrahmen mit Gummischeiben übertragen, bleibt es genau das gleiche Bewegungsmuster. Nur nennen wir es dann Rad fahren. Gerade im Sport finden wir unzählige Sportarten, die nach den immer gleichen Bewegungsmustern verlangen. Das macht uns nicht wirklich klüger und erst recht nicht langfristig beweglicher oder gar gesünder. Im Gegenteil: Es macht überhaupt keinen Unterschied, ob man in der immer gleichen Art auf das Sofa klettert um auf drei Metern fern zu sehen ;-) oder ob man in den immer gleichen Bewegungsmustern Sport treibt. Hier wie da sehen wir vor allem eines: Eine mangelnde Fähigkeit, seinen Körper umfassend und richtig zu gebrauchen.

Ich bin mir sicher, dass eine Vielzahl der Leser schneller und länger laufen, schwimmen oder fernsehen kann als ich. ;-) Meine Frage an Sie lautet: Wie lange können Sie das? Können Sie das schmerzfrei auch noch mit fünfzig oder sechzig Jahren? Sie denken doch an Ihre Zukunft? Wollen Sie sich tatsächlich mit 70 Jahren in ein Altenheim begeben und dort noch zehn oder zwanzig Jahre auf 12 Quadratmetern verwaltet werden? Wenn Sie glauben, Sie machen alles besser oder anders als Ihre Mitbürger, irren Sie sich gewaltig. Auch die heutigen Insassen der Verwahranstalten hätten in ihrer Jugend oder Mitte ihres Lebens heftig verneint, je dort ihr Leben zu verbringen. Und was glauben Sie eigentlich, für wen die Altenheime, die wie Pilze aus dem Boden schießen, eigentlich gebaut werden und warum Sie in Deutschland in eine Pflegeversicherung einzahlen? Für die anderen?

Gerade bei der älteren Generation kann man deutlich sehen, wie sehr Beweglichkeit und Denken eine Einheit bilden. In der Regel drehen sich die Gespräche nur noch um Krankheiten (wobei der mit der schlimmsten Krankheit, größten Narbe oder längsten Operation der König ist und am meisten Bewunderung bekommt) oder die Gespräche drehen sich um das Essen. Schlurfend, mit Rundrücken, den Blick 2 Meter vor sich auf den Boden gerichtet entspricht der körperliche Aktionsradius dem geistigen Horizont. In Indien sitzen 80jährige mühelos stundenlang in der Hocke, in Europa schieben schon 50jährige den Rollator vor sich her. Da erkennt man doch sofort, wer wirklich im Wohlstand lebt. Gesundheit ist doch angeblich das wichtigste Gut, oder?

Die Steigerung der Geschicklichkeit, die Erweiterung der Bewegungsgrenzen und daraus resultierend der raffinierte Umgang mit Ihrem Körper stimulieren das Gehirn mehr als jedes Kreuzworträtsel und jedes Golfspiel. Wollen wir jahrelang eingeschliffene Bewegungsgewohnheiten durch völlig neue Bewegungsmuster ersetzen, stellt dies eine sehr große Herausforderung für unser Gehirn dar. Hierfür muss unser Denkorgan die Netzwerkarchitektur grundlegend verändern. Diese völlig neue Verschaltung der Neuronen eröffnet uns erst grundlegende Veränderungsmöglichkeiten im eigenen Denken und in unserer Gefühlswelt.